Umelé svetlo: Vplyv na naše biologické hodiny
Prostredie okolo našich
obydlí a v mestách osvetľujeme čoraz intenzívnejšie. A to negatívne ovplyvňuje aj naše zdravie.
V rokoch 2012 – 2016
prebiehal program štvorročnej interdisciplinárnej spolupráce v rámci
medzinárodného vedeckého projektu, do ktorého sa zapojilo
67 vedcov zo 16 rôznych odborov a 18 krajín sveta vrátane Slovenska. LoNNe (Loss of
the night network) skúmal používanie umelého svetla v noci a jeho výsledkom sú odporúčania o používaní svetla
v noci. „Svetlo má rôznorodé účinky
na rastliny, živočíchy aj na ľudí. Dokonca aj nízke intenzity umelého svetla v
nevhodnú dobu počas noci môžu narušiť naše vnútorné hodiny, uvoľňovanie
hormónov, ale tiež narušiť celé ekosystémy“, upozorňuje prof. RNDr. Michal
Zeman, DrSc., ktorý zastupoval Slovensko.
Praktické odporúčania
Smerovanie osvetlenia:
Svietidlá navrhované pre osvetlenie vonkajších priestorov by nikdy nemali
emitovať svetlo nad horizont a pokiaľ možno čo najmenej svetla emitovať
v tupých uhloch smerujúcich nadol. Svetlo nasmerované do oblohy nemá
prakticky význam a svetlo smerujúce plocho so širokým záberom oslňuje,
znižuje viditeľnosť, alebo svieti do okien obytných priestorov. Vonkajšie
osvetlenie, vrátane osvetlenia fasád, musí byť vždy smerované nadol. Nemali by
sa používať do povrchu zapustené bodové svetlá a reflektory, ktoré svietia
smerom nahor.
Farba svetla: Počas večera
a noci vedci odporúčajú vyhýbať sa v maximálnej možnej miere
expozícii jasného svetla, predovšetkým modrého svetla, ktoré je viac oslňujúce.
Cirkadiánny systém cicavcov je najcitlivejší na modré svetlo. Chronické
narúšanie cirkadiánnych rytmov môže znižovať kvalitu spánku, vyvolávať poruchy
spánku či spôsobovať poruchy metabolizmu a imunitného systému, čo vedie k
vážnym zdravotným problémom – vzniku obezity, cukrovky alebo depresií. Aj
lietajúci hmyz je priťahovaný najmä svetlom so zvýšeným pomerom modrého alebo
UV svetla.
Intenzita svetla: Je
potrebné znížiť celkovú úroveň intenzity osvetlenia vonkajších priestorov
a používať ju uniformne. Ľudské oko je schopné prispôsobiť sa nízkej
intenzite osvetlenia, ale problém mu spôsobujú záblesky ostrého svetla.
