Nedostatok vitamínov a vyčerpanie po dlhých chladných mesiacoch sa prejavuje nielen jarnou únavou, ale aj pochmúrnou náladou. Najúčinnejšou zbraňou v boji proti únave je pritom pozitívna nálada.
Dni sa predlžujú
a spiaca príroda sa prebúdza. Paradoxne, mnohí z nás práve
v tomto období pociťujú únavu a malátnosť. Dlhšie dni a väčší
počet hodín slnečného svitu ovplyvňuje tvorbu hormónov a tieto vonkajšie
a vnútorné zmeny sa v spojení so stresom, či po prekonaní vírusového
ochorenia, prejavia únavou. Ako sa jej zbaviť ?
Do boja proti jarnej únave
zasaďte hneď najsilnejší tromf: čistú vodu, ktorá vám pomôže vyhnúť sa
bolestiam hlavy. Pite jej veľa a nahraďte ňou sladené nápoje plné cukru.
Ak máte chuť na niečo teplé, doprajte si šálku zeleného čaju, ktorý má
silnejšie povzbudzujúce účinky ako káva a je známy vysokým obsahom
antioxidantov. Vitamíny si do tela dopĺňajte zelenými džúsmi a smoothie
nápojmi, ktorými môžete nahradiť raňajky. Špenát, avokádo, zelerové listy,
kapusta púčková, či zelený jačmeň - to sú superpotravinové hviezdy jarného
nápoja, ktorá vám dodá energiu a vitamíny.
Naši predkovia vedeli,
prečo si treba pred Veľkou nocou dopriať 40-dňový pôst bez mäsa. Nešlo len
o duchovnú očistu, ale aj prečistenie organizmu a naštartovanie
metabolizmu diétnejšou stravou. Vyhnite sa tmavému a tučnému mäsu, zvoľte
radšej hydinu, ryby alebo huby. Doprajte si viac zeleniny tak, aby zabrala
tretinu vašej porcie. Jedzte menej a častejšie, organizmus tak nezaťažíte
trávením a budete sa cítiť sviežejšie.
Žijete hektický život
a neviete si nájsť čas na pohyb? Začnite schodmi, pokračujte prechádzkou
do supermarketu, alebo vystúpte z autobusu či električky o zastávku
skôr, aby ste sa mohli do práce aspoň trochu prejsť. Čaká vás slnečná sobota?
Nechajte upratovanie upratovaním a vyberte sa do prírody. Veď vysávať či variť
sa dá aj večer.
