Zobudiť sa do letného dňa je príjemné, avšak zotrvať v ňom celý čas plný energie je niekedy nereálne. Horúčavy vedia byť pekne otravné – sprevádza ich nedostatočný spánok kvôli dusným nociam, alergiami či dehydratáciou. Ak svojmu telu nebudeme pravidelne dopĺňať stratené vitamíny a minerály, môžeme skončiť doma v posteli.
Ľudské
telo je prirodzene nastavené tak, aby si zachovalo rovnovážnu telesnú teplotu.
V lete však stačí len malý pohyb a telo je prehriate, vydáva zo seba
viac energie a na nás prichádza únava. Je preto veľmi dôležité myslieť na
doplnenie energie: či už ste zatvorený
medzi štyrmi stenami s klimatizáciou, na piknikovej deke na lúke, v horách
alebo na pláži, netreba zabúdať na vyváženú stravu a správny pitný režim.
Červený melón, jahody, maliny, žltý
melón a marhule, zo zeleniny najmä uhorky, paradajky či tekvica. To sú víťazné
druhy ovocia a zeleniny s najvyšším obsahom vody. Ovocie
a zelenina dodajú organizmu nielen vodu, ale aj ďalšie prospešné látky:
vlákninu, vitamíny, minerálne látky a množstvo ochranných látok. Základom ale zostáva dodržiavať dostatočný pitný režim.
Dospelý človek potrebuje denne prijať 1,5 – 2 litre tekutín. Vo
veľkej horúčave, najmä ak športujeme, alebo trávime čas priamo na slnku,
sa môže potreba zvýšiť aj o ďalšie 1 – 2 litre. Piť by sme mali predovšetkým
prírodné, jemne mineralizované vody alebo vodu z vodovodu. Minerálne
látky, ktoré sú prirodzenou zložkou minerálnych vôd, pomáhajú pokryť potrebu
týchto cenných látok, ktoré v našej strave často chýbajú, a zároveň
nahradiť ich každodenné straty.
